Ciclismo

Como eu entrei de férias e minha bike tava aqui parada, eu resolvi que pedalaria todos os dias!
Alternando em dias aqui por perto mesmo e em vix!
Eu prefiro ir a Vix pq a ciclovia da praia de camburi é melhor e menos perigosa do que a orla de Vila Velha!

Então o primeiro passo foi comprar 1 suporte para a Bike.
Então todo dia lá vou eu cedinho prender a bicicleta no carro e atravessar a cidade!
Fica assim, toda amarrada, parecendo uma múmia.



Mas em se tratando de pedalar quais os benefícios dessa atividade:

A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda o uso da bicicleta para melhorar a saúde pública. E ela está em alta pelo mundo afora. Na Inglaterra, foi eleita a maior invenção dos últimos séculos - antes mesmo do computador e da internet , em pesquisa feita pela BBC de Londres. Na Holanda, é usada como transporte por 48% da população. Em Paris, virou mania entre os turistas que conhecem a cidade pedalando.

9 boas razões para sair pedalando

1. Um passeio de 40 minutos, com esforço leve, queima 300 calorias e adeus gordurinhas...
2. O coração e os pulmões são fortalecidos e funcionam melhor. Isso abre a respiração e dá mais pique para tudo.
3. Em dois meses, pedalando todo dia, a força das pernas aumenta, em média, 26%.
4. A atividade é extremamente prazerosa, relaxa, areja a mente e combate até o mau humor da TPM.
5. O exercício trabalha os músculos do abdômen e torneia as pernas.
6. Pedalar não causa impacto nas articulações, como a caminhada ou a corrida.
7. Em pouco tempo você nota os benefícios!
8. Você pode conhecer lugares incríveis, gastando pouco e curtindo muito.
9. E uma vantagem filosófica: andar de bike faz você ver a cidade por ângulos diferentes - e entender melhor o lugar onde vive.

As regras de um bom ciclista

A bicicleta é classificada pelo Código de Trânsito Brasileiro (CTB) como "veículo de propulsão humana". Por isso, os ciclistas precisam seguir normas como: não pedalar na contramão, usar equipamentos de proteção e manter-se no ângulo de visão dos motoristas de carros, para evitar acidentes. E respeitar os pedestres!

Não esqueça de checar o estado de sua bike: parafusos apertados, câmbios regulados, freios em perfeito estado. E pneus calibrados, correntes no lugar, coroas lubrificadas garantem um passeio tranqüilo. Se for para o mato, tenha à mão bombas de ar, chaves e remendos de pneus.

Não deixe de levar

GARRAFA DE ÁGUA
Encaixada no suporte, a garrafa está sempre à mão. Prefira as térmicas, para garantir água fresquinha. Há ainda a opção de se comprar uma mochila de hidratação, ela tem uma mangueira que pode ser levada a boca durante o pedal e tem a capacidade de cerca de 1,5L.

BERMUDA
Tem de ser colada no corpo e com espuma para evitar assaduras. A da marca Pearl Izumi custa R$180. E a da marca Nalini Basic Ole, a partir de R$ 135.

BICICLETA
Saber quais as distâncias e o tipo de terreno que você quer percorrer ajuda na escolha.

ÓCULOS ESCUROS
Protegem não só do sol, mas também dos insetos, poeira, pedrinhas, vento. Os da Oakley custam a partir de R$ 200. Os da marca Rudy Project são as vedetes. Custam R$ 500.

CAPACETE
Os da Giro fazem sucesso. O modelo Skyla é projetado para mulheres e indicado para passeios. A marca Bell também tem modelos femininos.

TÊNIS
Os mais desejados são os da marca Mizuno, que têm um bom sistema de amortecimento.

Para saber mais

Vale a pena dar uma olhada nos sites especializados. No sampabikers.com.br é possível encontrar um roteiro com as melhores trilhas de todo o Brasil. Mas há também outros sites relacionados em todo o país, como o cbc.esp.br, da Confederação Brasileira de Ciclismo. Você pode ainda procurar a federação do seu estado.

O Guia de Trilhas - Enciclopédia, escrito pelo empresário Guilherme Cavallari, é uma das bíblias dos bikers. O livro ajuda a encontrar as melhores trilhas. São centenas de opções e mais de 400 quilômetros de roteiros de cicloturismo e singletracks (caminhos por onde não circulam carros). É vendido em lojas de esportes e livrarias. E custa cerca de R$ 17.

Fonte: Revista Gloss